do pracy

[...] za słabo się odpycham. No i muszę zacząć biegać, bo z kondycją też u mnie bez rewelacji ;-] Przed kolejnym sezonem muszę też trochę nogi wzmocnić. Ogólnie czeka mnie sporo pracy, ale cieszę się z tego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44514dfe1c7a4aa889ba80d363f21109.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e02beb3c0344e2b81856db7208083f.JPG [...]

[...] nie sugerował sie pewnie przepisami IFBB..Najbezpieczniejsze ale mniej wygodne są Gala -01.Ja te nowe Sylwi buty (Flair-401)zerwałem gumę i oszlifowałem do 1cm.Ale trochę pracy było.Czy teraz przejdą zobaczymy.U mnie jako sędziego tak.Są przepisy i musimy je przestrzegać.O milimetr nie chodzi ale o 5-10 już tak.Porządek i sprawiedliwie być [...]

[...] co z tego że było tyle, jak wtedy robiłam takie siady, że głównie czwórki pracowały :-( Czwórek mam zamiar teraz nie ruszać na rzecz dwójek i pupy, które wymagają sporo pracy oraz zdrowego rośnięcia ;-D Trza sobie trochę poprzestawiać w głowie i zacząć trenować stricte pod kątem swoich braków, a nie wg schematu. Duży problem jest też u mnie [...]

7:00 makrela wedzona z chlebem plus 25 g platkow owsianych 9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 16:30 ryba dorsz/ewentualnie czasem makrela wedzona/ewentualnie kotlet plus jakies wegle albo z chleba albo z ziemniakow, plus salatka 20:00 w dni treningowe jajecznica [...]

[...] - na ławce poziomej poszło 90 kg na 5 powtórzeń (czyli zwiększyłem ciężar o 10 kg od ostatniego treningu) Myślę, że nastąpiło to dzięki połączeniu dobrego rozgrzania i energii z kofeiny oraz nastawienia psychicznego, które u mnie było zawsze bardzo istotne - dzięki koncentracji i połączeniu pracy mózg-mięśnie uzyskuje się lepsze czucie mięśniowe.

Rozłożyło mnie dzisiaj, wziąłem wolne od pracy, cały dzień w łóżku leże. Ból gardła, podwyższona temperatura etc. Ładuję propolis, mleczko pszczele, wit. C generalnie wszystko to czego powinienem używać dotychczas jako profilaktykę. Do gardła leci Tymsal, coś tam do ssania i mam nadzieję że przejdzie. Dziś dieta bez zmian.

[...] ... 100 godzin przygotowanie psychologicznego , logistycznego itd.. 100 godzin nauki używania broni palnej itd . 100 godzin nauki walki w terenie , strategi , adaptacji , pracy zespołowej . 100 godzin na przygotowanie fizyczne , treningi wydolnościowe , treningi siłowe . itd.... i przykładowo 600 godzin pracy to zawodnik będzie miał 100 [...]

33.UNIVERSAL Spa Pak 30 saszetek 44.00zł Współczesny człowiek jest bardziej zajęty niż kiedykolwiek przedtem. Tydzień pracy się wydłuża, wakacje skracają. Życie jest pełne zajęć i stresujące zarówno w domu jak i w pracy. Utrzymanie rozsądnego, zrównoważonego programu odżywiania się może być trudne, o ile nie niemożliwe, szczególnie gdy nasza [...]

[...] jakis blad servera. Myslalam ze to moj net jest taki cienki. Jajo z mikrofalowki po jakims czasie jest strasznie twarde, ale bardziej tutaj mi chodzi o ten smrod. W pracy czesto mam glupie komentarze :) Ja swoja owsianke podgrzewam na 2 minuty bo lubie taka ciape, raz dodalam jajo do owsianki i musialam wyrzucic bo strasznym zbukiem mi [...]

[...] - po ktorej nie potrafila wyjsc z miejca gdzie krol chodzi piechota, wypilam - i przez 3 dni nie odwiedzalam tego pomieszczenia widac, zadzialalo odwrotnie pani odemnie z pracy jezdzi co roku na takie wczasy wlasnie, tez sobie mozna wybrac diete i ona tam na warzywkach jedzie 2tyg, zawsze wraca bardzo zadowolona i naladowana energia :) do tego [...]

Poniedziałek W pracy byłem do 7 rano, spałem 6h, śniadanie zjadłem o 14:30 i na trening na 16:00 poszedłem właściwie z pełnym brzuchem stąd też trening marny bo chciało mi się ... Wtorek Znów 6h snu.. Środa Już wypoczęty ale bardzo zajęty. Na trening się trochę spóźniłem ale był udany. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej - ciągle [...]

Dziewczyny, potrzebuję chyba porządnego kopniaka w tyłek. Przez ostatnie zawirowania życiowe (przeprowadzka, sesja na jednym kierunku, magisterka na drugim, poszukiwanie pracy) odpuściłam liczenie miski i treningi. Jem czysto, ale niedojadam, nie mam weny nawet żeby się w domu porozciągać nie mówiąc o dowleczeniu się na siłownię (zwłaszcza że [...]

[...] wgl węgli nie odstawiłem a do tego zdarzały się wpadki nocne z podjadaniem... Dlatego jeszcze trzeba wytrzymać troszkę i naładować ten kombajn %-) Mam już wolne od pracy, zero problemów na głowie więc spokojnie wypoczywam między treningami i posiłkami :-) Tutaj foto z treningu, mam też filmiki ale nie chce mi się wrzucać na yt :-D jak [...]

ja też nie ogarniam tematu %-) Czasowo nie daję rady. Jak o 17.00 mam za sobą cały dzień w pracy na dupce i na liczniku 5k kroków i do wyboru: trening, bieganie, albo rozciąganie do szpagatu to wybór jest prosty :-P ALE kibicuję wam dziewczyny :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-19 11:46:42

[...] choć drogi, olej lniany) i omega6 (olej z wiesiołka, pestek winogron, pestek dyni) omega3:omega6 2:1. 2xdziennie tribulus terrestris (np. Tribestan olimpu) na poprawę pracy przysadki. Kelp jest OK, ale z wit. E. No i coś z aminokwasów potrzebnych do produkcji hormonów - Arginine/Ornitine/Lisine z atleta.pl , Tyrozyna z hitec.pl (może być [...]

ładnie poszło, 2 kg w 2 tyg to niezły wynik. Przy redukcji zawsze coś pójdzie z mięśni, zależy to głównie od stresu (kortyzol) jaki zaaplikujesz organizmowi, stres w pracy, długie i częste treningi, większa obcinka kalorii, mała ilość snu, itp.Im większy stres oraz czym szybciej chudniesz tym więcej mięcha spalisz. BCAA to właśnie jeden z [...]

Dzięki za pierwsze porady kulinarne, czekam na więcej takich. Właśnie skonczyłem robić kure na jutro, którą po pracy zjemy. Opiszę co i jak bo będę ją robił często w róznych wariacjach warzywnych. 1. łyzka oliwy z oliwek na patelnie 2. dodaje 2 cycki pokrojone w dużą kostkę 3. cebula duża i cała część pory jasnej ląduję na patelni 4. zalewam 0.5l [...]

[...] a raz nie. trzeba nad tym trenować( w przyszłości bo wracam do planu - to był tylko zamiennik) a tempo wg mnie jest dobre. zacytuje knif'a "80% siły w tym ruchu pochodzi z pracy nóg. Im lepszą masz technikę, tym lżej będzie ci wyrzucać ciężar nad głowę. Im bardziej jesteś skażony kulturystyczną metodą powolnych powtórzeń, tym ciężej będzie [...]

[...] są. zrobione z zapasem 115x3, 120 tylko x2 ale nadzieja jest;-) rozgrzewka 20x20; 60x10, 80x8; 90x5; 105x3; 115x3 i 120 mnie pokonało. https://www.youtube.com/watch?v=dMJlf8OoYAY samoj**ka kontrolna. miłego weekendu bo ja w pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11776f7e89b44df68a7a2b25279aaa7d.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-14 13:09:39

[...] wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia rolę leniuchowania, a trening jest ubogą symulacją nagłej walki o życie. 25-35 latek starcem - tak z powodu chorób - zwykła próchnica w zębie, czy przeziębienie [...]